[...] 3 serie po okolo 10 powtórzen. I teraz mam pytanie do was .bo wiem że z dietą nie jest najlepiej ale nie przesadzajmy ,az tak duzo nie trzeba jeśc aby nabrac tej cholernej masy. Tym Bardziej ze odstawilem trening na klate piersiową a zajelem sie samymi barkami które psują caly efekt. Powiedzcie mi gdzie leży błąd???. Albo co zmienic aby [...]
[...] podstawką pod stopami dla utrzymania pochylenia tułowia ). Intensywność całkiem niezła, efekty również widoczne, wzrost właściwie wszystkich parametrów : siły ( zwłaszcza ), masy i wytrzymałości ( podobnie do obwodów robimy ćwiczenia w ciągłym cyklu po 2 na superserie ). Myślę że jest to ciekawa alternatywa dla czysto masowych ćwiczeń z dużymi [...]
[...] NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Podniesienie libido, samopiczucia, wzrost komfortu zycia, wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 llata OFF 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]
[...] będzie wam mi pomóc jeśli określę swoje cele, a więc: Jestem bardziej ekto-mezomorfifiem i moim celem nie jest osiąganie przy moim wzroście 190cm i wieku 16 jakiś 85-95kg masy, nie więcej bo bardziej interesują mnie sztuki walki, na które chciałbym zacząć uczęszczać np. na krav mage bądź MMA w celach obronnych i posiadanie przy tym dużej [...]
[...] uczucia zmęczenia, a także zwiększają aktywność związków o działaniu anabolicznym. Proteiny natomiast stanowią źródło niezbędnych elementów do rozbudowywania beztłuszczowej masy mięśniowej, a także warunkują przebieg procesów regeneracji powysiłkowej. X-Power został wzbogacony o kreatynę i taurynę. Umożliwia to jeszcze efektywniejsze nabywanie [...]
[...] Omega 3-6-9(opakowanie 180kaps.) Universal Animal Pak(opakowanie 44szaszetki). Mój cel to w miarę możliwości redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym nabraniem suchej masy mięśniowej. Dietę wklejam poniżej i byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście napisali ile, czego i w jakich porach mam brać. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg do tego raz w [...]
[...] miesiącach treningu postanowiłem przejść na bardziej minimalistyczny plan treningowy, a mianowicie StrongLifts 5x5,na przynajmniej kilka miesięcy. Moim celem jest budowa masy mięśniowej i poprawienie wyglądu swojego ciała, ale pomyślałem, że przed przystąpieniem do treningu typowo pod masę dobrze będzie zbudować podstawową siłę i poprawić [...]
Dam Wam jeszcze jedna dobra rade Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu. Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow. Otoz musicie troszke szerzej spojrzec na calosc idei wspomagania. Najczestrzym [...]
[...] HIIT'a, jaka pora bylaby najlepsza ?? 4. Pytanie troche z innej beczki: Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? Jak powinien wygladac posilek przed i po [...]
[...] Tam wlasnie zyje w ciaglej petli. Nie redukuje bo wogole nie widac tego efektu a powiedzmy sobie zwykly trening bez wydziwiania jakos zmienil by sylwetkę a z kolei na robię masy bo i tak zadnego w ciecia w talii nie ma a biodra to juz dramat. Staram sie bo mam ambicję i marzeniem bedzie kiedykolwiek wystapic na scenie ale patrząc ze mieć [...]
[...] ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(czasami) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy miesniowej na klatce,brzuchu i plecach . Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż [...]
[...] się z zajęć i wróciłem do domu...Diete staram się, aby była idealna do mojego wzrostu i wagi, czyli jeszcze staram się trochę przybrać na masie no, ale przybieranie masy psuje mi śniadanie, a z resztą dnia jest już oki.Proces powtarza się zawsze tylko rano i nie wiem co jest grane.Proszę o pomoc w tej sprawie bo boję się co może być [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab meta + 15 strzałow superki + clomid ... to bylo dawno jakies 2 lata temu 8.TRENING: ogolno rozwojowy 9.CEL CYKLU:nabranie suchej masy, zbicie tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia nigdy nie mialem [...]
[...] 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami z 6 lat będzie 6. DIETA: w przybliżeniu -białko: 2g/kg masy -węglowodany:1g/kg masy -tłuszcz:0,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka za sobą test enan, prop, deka, oxa, oma, Mietek 8. TRENING:5 DNI W TYGODNIU 9. CEL [...]
[...] atletyczny teraz będzie podzielony na pon wt,czw piatek +od pon do piatku trening siłowy specjalistyczny i raz w tygodniu technika. Cel cyklu: Siła,złapanie dobrej jakosci masy,spalenie trochę bębzona. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4 tygodnie będzie po obecnym cyklu Poziom BF%: 9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo z [...]
[...] muszą się martwić że ich zamkną, w porónaniu z Zachodem jest tam naprawdę tanio - no i wieczorami zajęcie zawsze się znajdzie hehe. Ja sam jedynie prześliznąłem się przez różne zakątki tego kraju, ale pomysł masy na wakacjach w Tajlandii jest obiecujący i być może kiedyś się na niego skuszę. Pozdrowienia z Australii w której obecnie rezyduję.
[...] a nic nie tyłem, zawsze ważyłem mniej-więcej tyle samo. Jako dziecko miałem ogromny apetyt i nie szkodziło to sylwetce. Obecnie też jestem chudy i żylasty, ciężko nabieram masy jakiejkolwiek (i tłuszczowej i mięśniowej).Jakiś rok temu zacząłem się "normalnie" odżywiać, tzn. same zdrowe rzeczy itp., ale bez jakiejś konkretnej diety, tylko po [...]
[...] pobudzając, sprzyja odchudzaniu). Będę wdzięczny za: 1. podanie odpowiednich proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów - tak aby spalać tłuszcz, a jednocześnie nie tracić masy mięśniowej (tak jak to się ma bodajże w przypadku diety dukana). 2. podanie propozycji bezmięsnych potraw, które mogą sprzyjać diecie. 3. Podanie zestawu ćwiczeń [...]
[...] tygodniu) no i teraz siłownia 3xw tygodniu więc praktycznie 5 dni jestem aktywny. Uprawiany sport : Jeżeli czas pozwala to piłka nożna Cel : Masa, rzeźba (tak wiem... bez masy nie ma w czym rzeźbić ;) ) ale głównie myśle o poprawie formy i kondycji, chciałbym wrócić do piłki nożnej i fizycznie być na dobrym poziomie Stan zdrowia : Super [...]
[...] mi sie przyda. Posiadam juz i tak spozywac? -WPC w ciagu dnia -po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby wyszlo mniejwiecej 1g/kg masy ciala ~70kg Co bym jeszcze dokupil: -PEAK Zink-Chelat przed spaniem (25 mg cynku i chelatowany miedzi 2 mg w jednej tabletce) -Omega3 (moze te z olimpu zobacze czy [...]
